Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Việt Nam Nhật Bản MYREHAB - MATSUOKA

Việc tập vật lý trị liệu sẽ giúp những người bị giãn dây chằng cổ tay giảm đau, tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cổ tay, đồng thời quay trở lại các hoạt động bình thường trước đây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay hiệu quả, an toàn, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. 1. 9 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay Gập cổ tay Duỗi cổ tay Tư thế cầu nguyện Chạm vào ngón tay cái Nắm bàn tay Chống và xoay cổ tay Sấp – ngửa cổ tay với tạ Mở rộng cổ tay với tạ Bóp bóng Nghiêng quay – nghiêng trụ cổ tay 2. 4 lưu ý khi thực hiện các bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ tay phù hợp Tập đúng cách Thông báo ngay khi cảm thấy đau nhức trong quá trình luyện tập Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ Mời bạn tham khảo chi tiết tại: https://myrehab-matsuoka.com/blog/bai-tap-phuc-hoi-gian-day-chang-co-tay.html

Sau khi được chữa trị khỏi các tình trạng bệnh, bệnh nhân cần phải tập phục hồi chức năng để giúp mau chóng lấy lại tính linh hoạt, khả năng vận động cho bàn tay và phòng ngừa các biến chứng có thể xảy ra. Bài viết này sẽ giới thiệu 7 thông tin quan trọng cần biết về phục hồi chức năng bàn tay giúp bạn hiểu rõ mục đích, các phương pháp và các lưu ý quan trọng. 1. Mục đích của tập phục hồi chức năng bàn tay Phục hồi chức năng cảm giác như đau, cảm nhận nhiệt độ,… Giảm đau và sưng tại những vị trí bị thương. Tự chủ trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như tắm rửa, giặt giũ, vệ sinh cá nhân mà không cần người giúp đỡ. Trở về cuộc sống bình thường, sinh hoạt và làm việc thuận lợi hơn. Phục hồi chức năng bàn tay Cải thiện sức mạnh cơ bắp xung quanh như bắp tay, cẳng tay,… cải thiện các chuyển động như nắm đồ vật hay di chuyển ngón tay. 2. 4 phương pháp phục hồi chức năng bàn tay Vật lý trị liệu Vận động trị liệu Hoạt động trị liệu Nẹp hỗ trợ 3. 11 bài tập vận động trị li

Ngón tay cò súng là bệnh lý viêm gân thường gặp, do phì đại bao gân gấp ngón tay và quá sản sụn sợi ở bề mặt tiếp xúc của gân và bao gân, gây hình thành cục xơ ở gân. làm chít hẹp đường hầm của gân. Sự chít hẹp này sẽ làm gân di chuyển khó khăn hoặc bị kẹt, khiến ngón tay không cử động được hay thường ở tư thế gấp, có thể nghe thấy tiếng bật khi duỗi thụ động. Người bệnh có thể tham khảo ngay thông tin về vật lý trị liệu ngón tay cò súng để hỗ trợ việc giãn cơ và quá trình phục hồi các tổn thương trong bài viết dưới đây. 1. Mục tiêu của vật lý trị liệu ngón tay cò súng Vật lý trị liệu sẽ giúp giảm đau và chống viêm gân gấp; giải phóng tình trạng tắc nghẽn bào gân cơ cấp; cải thiện chức năng ngón tay bằng cách làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của ngón tay, bàn tay, cải thiện khả năng vận động. Hiện nay, có đa dạng phương pháp được áp dụng như cấp tính (nẹp) và mạn tính (nhiệt trị liệu, sóng xung kích bên ngoài, vận động trị liệu). 2. Phương pháp trị liệu ngón tay cò súng giai đoạ

Các động tác tập luyện chữa vẹo cột sống đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện tư thế, giảm thiểu những biến chứng từ vẹo cột sống. Trong bài viết này, chuyên gia Myrehab Matsuoka sẽ chia sẻ với bạn 15+ bài tập chữa vẹo cột sống đơn giản để có thể chủ động tập luyện ngay tại nhà! Tham khảo ngay nhé. 1. 4 bài tập chữa vẹo cột sống ngực Bài tập nâng ngực điều trị vẹo cột sống nhẹ Kéo dãn khi bị vẹo cột sống Tăng sức mạnh cơ tam đầu 2. 6 bài tập chữa vẹo cột sống lưng Nghiêng xương chậu Squat Kéo giãn cơ lưng lớn Nâng tay Nâng cao chân Kéo giãn eo hông 3. 10 bài tập chữa vẹo cột sống cả lưng và ngực Nâng cánh tay và chân Lattisimus lưng Kéo cáp tư thế quỳ Nâng tạ 3 điểm Tư thế con chim con chó  Tư thế con mèo – con bò Squat với tạ chuông Kéo giãn cột sống Vrikshasana Mời bạn tham khảo chi tiết các bài tập tại:  https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/cot-song/bai-tap-chua-veo-cot-song.html

Việc tập vật lý trị liệu sau khi chấn thương hoặc phẫu thuật cổ tay là một nhiệm vụ quan trọng nhằm khôi phục chức năng cho khuỷu tay bệnh nhân. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu các bài tập vật lý trị liệu cho khuỷu tay cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện và các lưu ý quan trọng trong quá trình hồi phục khuỷu tay, giúp bệnh nhân có thể sớm hồi phục. 1. Mục đích tập vật lý trị liệu cho khuỷu tay Giảm đau, chống viêm Tăng cường sự linh hoạt Tăng cường sức mạnh 2. 10 bài tập vật lý trị liệu cho khuỷu tay đơn giản và hiệu quả Massage khuỷu tay Kéo giãn khuỷu tay Gập khuỷu tay Duỗi khuỷu tay Sấp ngửa cẳng tay chủ động Sấp ngửa cẳng tay có hỗ trợ Gập duỗi khuỷu tay với dây kháng lực Chống đẩy tường Bóp bóng xốp Tập vắt khăn Chi tiết tham khảo tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/tay/cac-bai-tap-vat-ly-tri-lieu-cho-khuyu-tay.html

Trượt đốt sống có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cột sống, thường tập trung ở cổ và lưng dưới. Hầu hết những người bị trượt đốt sống nhận thấy rằng các phương pháp điều trị không phẫu thuật, chẳng hạn như nẹp, vật lý trị liệu trượt đốt sống, giúp giảm đau và cải thiện chức năng. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về các phương pháp và bài tập phù hợp với nhiều đối tượng và tình trạng mắc bệnh. Hãy cùng theo dõi nhé! 2. 8 phương pháp tập vật lý trị liệu trượt đốt sống thụ động Nắn chỉnh cột sống Massage chuyên sâu Nhiệt trị liệu Điện xung Siêu âm Laser Xung kích Sóng ngắn 3. 15 bài tập vật lý trị liệu trượt đốt sống chủ động 3.1. 5 bài tập vận động cơ lưng Nghiêng xương chậu Đi bộ trên không Co chân và giữ Tay và chân đối diện Vận động với bóng Chi tiết các bài tập, mời bạn tham khảo tại bài viết: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/cot-song/vat-ly-tri-lieu-truot-dot-song.html

Quá trình phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai thường bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ trong suốt giai đoạn hồi phục. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 4 điều quan trọng cần biết về  phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai.  Hãy cùng theo dõi nhé! 1. Tác dụng của việc phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai Phục hồi chức năng là phương pháp điều trị bảo tồn hiệu quả cho người bị viêm quanh khớp vai. Mục tiêu của phục hồi chức năng bao gồm: Giảm đau, giảm viêm. Tăng tầm vận động khớp. Cải thiện chức năng chi trên. Tăng sức mạnh cơ. Khắc phục các biến chứng như teo cơ, cứng khớp,… Giúp người bệnh quay trở lại sinh hoạt, lao động, thể thao bình thường. 2. Các phương pháp phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai 2.1. Vật lý trị liệu Nhiệt nóng Nhiệt lạnh Sóng ngắn Siêu âm Điện xung Kéo giãn Xung kích Laser Băng dán Kinesio 2.2. Vận động trị liệu Bài tập kéo giãn và di động khớp Tập chủ động với các dụng cụ Bài tập Codman đong đưa khớp vai Chi

Đau cổ tay nếu không được điều trị sớm có thể gây nhiều bất tiện, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, thậm chí tiến triển nặng và gây ra những biến chứng. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về nguyên tắc tập vật lý trị liệu cổ tay, 3 phương pháp điện trị liệu, 15+ bài tập vật lý trị liệu và 5 thói quen cần duy trì để tránh bị đau cổ tay. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. Nguyên tắc tập vật lý trị liệu cổ tay 1.1. Thời gian tập vật lý trị liệu cổ tay 1 – Đối với phục hồi chức năng cổ tay không phẫu thuật:  Bệnh nhân có thể đeo nẹp hoặc bó bột trong 3 – 6 tuần cho đến khi cổ tay lành lại. Trong khoảng thời gian này, các phương pháp điều trị vật lý trị liệu bao gồm chườm đá, điện xung và xoa bóp để giúp kiểm soát cơn đau và sưng tấy.  Khi vết thương bắt đầu lành, người bệnh sẽ tập các bài tập vật lý trị liệu tập trung vào việc cải thiện sức mạnh và lấy lại phạm vi chuyển động của cổ tay và bàn tay. Người bệnh cũng có thể sử dụng dây tập thể dục hoặc tạ nhỏ để tăng thêm lực cản,

Thực hiện tập vật lý trị liệu cánh tay với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn không bị cứng cơ, lấy lại sức mạnh và sức bền cho cánh tay. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về các nguyên tắc tập, danh sách các bài tập khởi động, giãn cơ, tăng sự linh hoạt và tăng sức mạnh cánh tay. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. 6 bài tập khởi động và giãn cơ cánh tay Bài tập mở rộng cánh tay Bài tập ngón tay bò tường Bài tập xoay người kéo giãn cơ ngực lớn Bài tập xoay ngoài với dây trợ lực Bài tập kéo giãn cơ vai cánh tay Bài tập kéo giãn cánh tay trong 2. 6 bài tập nâng cao sự linh hoạt của cánh tay Bài tập cánh tay “đại bàng” Bài tập nâng tay lên cao với tạ  Bài tập đưa cánh tay về sau với dây band Bài tập nâng cánh tay với tạ Bài tập gập – duỗi khuỷu tay Bài tập ném bóng cự ly gần 3. 4 bài tập gia tăng sức mạnh cho cánh tay Bài tập tăng cường sức mạnh với dây trợ lực Bài tập chống đẩy trên tường Bài tập duỗi cổ tay với tạ Bài tập chống đẩy ngồi Tham khảo chi tiết tại:  https://myrehab-m

Các bài tập yoga có thể mang tới những hiệu quả giảm đau tích cực cho những người bị vẹo cột sống. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn thực hiện chi tiết 20 bài tập yoga cho người vẹo cột sống hiệu quả, đơn giản và hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. 1. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống ngực Bài tập yoga tư thế tam giác mở rộng  Bài tập yoga tư thế ngồi gập mình về phía trước Bài tập yoga tư thế ngồi vặn nửa cột sống  Bài tập vươn tay lên trời (Split Stance Arm Reach)  Bài tập Chó úp mặt  2. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống thắt lưng Bài tập yoga tư thế con mèo/con bò Nâng tay/chân hoặc cả chân và tay đồng thời  Bài tập yoga tư thế con châu chấu  Nghiêng vùng xương chậu Bài tập cơ bụng (Abdominal Press) 3. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống ngực – thắt lưng Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang  Bài tập yoga tư thế xoắn đồng thời cột sống và 2 đầu gối  Bài tập yoga tư thế cây cầu  Bài tập giãn cơ  Bài tập Plank  4. 5 Bài tập yoga cho người vẹo cột sống kết hợp Bài tập yoga tư thế con

[Sức khoẻ & Đời sống] Bệnh nhân N.K.M (Hà Nội) bị yếu nửa người trái và không thể đi lại bình thường trong một khoảng thời gian dài do tiền sử vỡ mạch máu não vào năm 2018. Sau 30 buổi tập tại Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Myrehab Matsuoka, bệnh nhân đã có thể bước đi dễ dàng hơn và tìm lại sự tự tin, niềm hy vọng được trở về cuộc sống bình thường như trước đây. Từng cảm thấy buồn và tự ti khi bản thân không thể đi lại bình thường “Em từng cảm thấy buồn khi bản thân không thể đi lại bình thường được như trước đây và bạn bè xung quanh” là chia sẻ của bệnh nhân N.K.M khi đến thăm khám tại Myrehab Matsuoka. Khát khao của bệnh nhân là có thể tự bước đi bằng đôi chân của mình mà không cần phải sử dụng dụng cụ nẹp trợ giúp cẳng chân hay trợ giúp từ người thân. “Khi ở trong tình trạng này, em mới thấy rằng, được tự mình thực hiện những hoạt động đơn giản hàng ngày cũng là một niềm hạnh phúc giản đơn mà trước đây em không nhận ra”, em N.K.M chia sẻ. Khi tới thăm khám tại Myrehab

Vỡ xương bánh chè là gãy xương nội khớp, liên quan đến vùng khớp gối và có nhiều loại khác nhau như gãy ngang, gãy nhiều mảnh, gãy dọc. Tùy từng loại và lứa tuổi mà sẽ có phương pháp điều trị khác nhau như phẫu thuật hoặc điều trị bảo tồn. Do đó, việc phục hồi chức năng vỡ xương bánh chè cũng sẽ khác nhau cho từng đối tượng. Khi bị vỡ xương bánh chè ở mức độ nhẹ, người bệnh sẽ được bó bột để cải thiện để định hình phần khớp. Do đó, quá trình phục hồi chức năng vỡ xương bánh chè sẽ được chia làm 3 giai đoạn, bao gồm giai đoạn co giãn cơ trong nẹp/bột, giai đoạn cải thiện sức mạnh khớp gối khi tháo bột và giai đoạn phục hồi nâng cao. Ngoài ra, người bệnh cũng nên kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm đau, vật lý trị liệu bằng điện, nhiệt và xoa bóp chống kết dính. Nếu thực hiện tốt, người bệnh có thể phục hồi phần xương bánh chè bị vỡ trong khoảng 2 – 3 tháng. Thời gian Bài tập Mục đích điều trị Giai đoạn từ 1 – 4 tuần Co cơ tĩnh trong nẹp, bột. Tập chủ động khớp háng. Tập chủ động khớp cổ

Mức độ tình trạng phục hồi chức năng sau gãy xương cẳng tay sẽ phụ thuộc vào mức độ gãy, kiểu gãy (đơn giản hay phức tạp) và vị trí gãy (xương quay hay xương trụ),… Tuy nhiên, nếu bệnh nhân không tuân thủ các nguyên tắc và lộ trình điều trị được đặt ra, thời gian hồi phục có thể sẽ kéo dài hơn và thậm chí gây ra nhiều biến chứng lâu dài. Bài viết sau đây sẽ đưa ra 5 lưu ý quan trọng cần biết về phục hồi chức năng sau gãy xương cẳng tay nhằm giúp bệnh nhân hồi phục sớm nhất.  1. Nguyên tắc cần tuân thủ khi phục hồi chức năng sau gãy xương cẳng tay Mục đích của việc phục hồi chức năng sau gãy xương cẳng tay là: Tạo điều kiện tốt nhất cho tiến trình liền xương. Giảm sưng nề, giảm đau, chống rối loạn tuần hoàn, chống kết dính khớp, giảm nguy cơ biến chứng (hội chứng Wolkmann, khớp giả, cứng khớp do bất động, hội chứng Sudeck do rối loạn tuần hoàn cục bộ vùng gãy, hạn chế cử động quay sấp – ngửa cẳng tay do can lệch làm dính xương trụ vào xương quay). Duy trì

  Chấn thương giãn dây chằng cổ chân không chỉ mang lại cảm giác đau đớn mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Danh sách bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ chân được giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình bình phục và sớm lấy lại khả năng vận động bình thường. 1. 6 bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ chân giai đoạn cấp tính từ 0 – 4 ngày sau chấn thương Đây là giai đoạn người bị chấn thương phải chịu cơn đau nặng nhất và gặp tình trạng viêm đau, phù nề, co cứng cơ nên giai đoạn cấp trong 4 ngày đầu sau chấn thương, những người bị thương thường được chỉ định những bài tập phục hồi giãn dây chằng cổ chân sau: Liệu pháp RICE Nẹp cố định giãn dây chằng cổ chân Vận động thụ động bàn ngón chân 2. 13 bài tập giai đoạn bán cấp từ 4 – 21 ngày sau chấn thương Các bài tập dưới đây được thiết kế để tập trung vào việc gia tăng khả năng vận động bằng cách thực hiện các hoạt động như gập, duỗi cổ chân, xoay bàn chân, nghiêng bàn chân vào trong

Việc tập vật lý trị liệu đứt gân ngón tay không chỉ giúp vết thương giảm đau, giảm viêm mà còn thúc đẩy quá trình lành lại của tổn thương, đồng thời làm giảm nguy cơ xảy ra biến chứng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 4 lưu ý quan trọng và quy trình tập vật lý trị liệu đứt gân ngón tay nhằm giúp bệnh nhân hồi phục hiệu quả.  1. Vai trò vật lý trị liệu đứt gân ngón tay  Vật lý trị liệu sau phẫu thuật đứt gân ngón tay có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi chức năng của ngón tay bị tổn thương. Bao gồm:  Ngăn chặn sự hình thành các chất dính, đảm bảo gân trượt tốt và riêng biệt nhau. Ngăn ngừa teo cơ, phòng ngừa co rút. Phục hồi phạm vi chuyển động của ngón tay bị thương. Tăng cường cơ bắp và duy trì các chức năng của bàn tay để giành được chức năng bình thường.  2. Quy trình tập vật lý trị liệu điều trị đứt gân ngón tay Tập vật lý trị liệu là một phần quan trọng trong việc điều trị và phục hồi chức năng cho ngón tay sau phẫu thuật nối gân. Các bài tập không chỉ mang đến tác dụn