Top 15+ bài tập chữa vẹo cột sống HIỆU QUẢ & DỄ DÀNG

Các động tác tập luyện chữa vẹo cột sống đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện tư thế, giảm thiểu những biến chứng từ vẹo cột sống. Trong bài viết này, chuyên gia Myrehab Matsuoka sẽ chia sẻ với bạn 15+ bài tập chữa vẹo cột sống đơn giản để có thể chủ động tập luyện ngay tại nhà! Tham khảo ngay nhé.

1. 4 bài tập chữa vẹo cột sống ngực

• Bài tập nâng ngực điều trị vẹo cột sống nhẹ
• Kéo dãn khi bị vẹo cột sống
• Tăng sức mạnh cơ tam đầu

2. 6 bài tập chữa vẹo cột sống lưng

• Nghiêng xương chậu
• Squat
• Kéo giãn cơ lưng lớn
• Nâng tay
• Nâng cao chân
• Kéo giãn eo hông

3. 10 bài tập chữa vẹo cột sống cả lưng và ngực

• Nâng cánh tay và chân
• Lattisimus lưng
• Kéo cáp tư thế quỳ
• Nâng tạ 3 điểm
• Tư thế con chim con chó 
• Tư thế con mèo – con bò
• Squat với tạ chuông
• Kéo giãn cột sống
• Vrikshasana

Mời bạn tham khảo chi tiết các bài tập tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/cot-song/bai-tap-chua-veo-cot-song.html