Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng Việt Nam Nhật Bản MYREHAB - MATSUOKA

Thường xuyên tập luyện những bài tập phục hồi chức năng khớp vai tại nhà không chỉ giúp bệnh nhân đẩy nhanh thời gian hồi phục ở các phần cơ, xương khớp bị tổn thương, mà còn tăng sức mạnh cơ vùng vai và tăng tầm vận động khớp vai.Trong bài viết này, chuyên gia Myrehab Matsuoka sẽ chia sẻ 20+ bài tập phục hồi chức năng phù hợp với các bệnh nhân gặp các tình trạng liên quan tới viêm quanh khớp vai, viêm bao hoạt dịch khớp vai, tổn thương phần mềm khớp vai. 1. Nhóm bài tập phục hồi chức năng khớp vai không cần dụng cụ hỗ trợ Bài tập vắt chéo tay trước ngực Bài tập kéo căng tư thế nằm Bài tập xương bả vai Bài tập xoay trong và ngoài tư thế nằm Bài tập nằm ngửa viết chữ Bài tập nằm sấp ngước đầu Bài tập căng cơ ngực Bài tập vươn tay ra phía trước Bài tập nằm sấp dang 2 tay sang ngang Bài tập đung đưa cánh tay Bài tập nâng cao vai về phía trước 2. Nhóm bài tập phục hồi chức năng khớp vai cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ đơn giản Bài tập với tạ Bài tập với gậy Bài tập với dây k...

Hội chứng viêm đa rễ thần kinh (Hội chứng Guillain-Barré – GBS) là nhóm bệnh đa dây thần kinh tự miễn, có biểu hiện như tổn thương lan toả nơron thần kinh ngoại vi cả vận động và cảm giác, khiến bệnh nhân bị giảm vận động, giảm cảm giác ở ngoại vi ở cả hai bên. Nếu đang trong quá trình điều trị và phục hồi chức năng viêm đa rễ thần kinh, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về các phương pháp trị liệu trong 3 giai đoạn phục hồi cũng như thời gian và những lưu ý trong quá trình phục hồi. 1. 3 giai đoạn phục hồi chức năng viêm đa rễ thần kinh 1.1. Giai đoạn cấp tính (2 – 3 tuần đầu): Phục hồi chức năng hô hấp Đặt tư thế và lăn trở để ngăn ngừa co rút và loét đè ép Vận động thụ động gia tăng tầm vận động khớp Vỗ rung kết hợp dẫn lưu tư thế Dẫn lưu các vùng mô phổi theo tư thế Tập thở cơ hoành để xử lý các vấn đề hô hấp Di động mô mềm 1.2. Giai đoạn ổn định: Cải thiện khả năng vận động Hoạt động trị liệu Các bài tập tăng cường sức mạnh Các bài tập cải thiện...

Thời gian phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước dao động từ 6 – 8 tháng. Thời gian phục hồi nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương dây chằng chéo trước, tình hình sức khoẻ của người bệnh hay tuổi tác,… Liệu có cách nào giúp người bệnh rút ngắn thời gian phục hồi sau phẫu thuật dây chằng chéo trước? Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc này! 1. Mất 6 – 8 tháng để quá trình biến đổi mảnh ghép thành dây chằng chéo thực thụ  2 – 3 tuần có thể đi lại bình thường 6 – 8 tuần có thể đi lại nhiều, lái xe hoặc làm các hoạt động nâng, nhấc 4 – 6 tháng có thể tập chạy bộ tăng dần về thời gian và tốc độ Sau 6 tháng có thể chơi thể thao được 2. 7 lưu ý để đẩy nhanh thời gian phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước Sau mổ không được tự ý bỏ nẹp Tập luyện theo chỉ định của bác sĩ và kỹ thuật viên, không tập luyện quá sức Tập co duỗi các khớp ngón chân, khớp háng và tăng cường sức mạnh cơ xung quanh vùng đầu gối trước Tránh 1 số tư thế tác động mạnh đến ...

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị đau thần kinh tọa không xâm lấn bằng các bài tập và áp dụng thiết bị trị liệu hiện đại (sóng xung kích, tia laser,…). Đây là phương pháp chữa trị có tính an toàn và hiệu quả cao nên thường được các bác sĩ ưu tiên lựa chọn cho các bệnh nhân gặp các cơn đau nhức do thần kinh tọa bị tổn thương. Thực hiện vật lý trị liệu đau thần kinh tọa sớm có ý nghĩa quan trọng đối với việc cải thiện kết quả điều trị và chất lượng cuộc sống cho các bệnh nhân. 1. Tính hiệu quả của vật lý trị liệu cho bệnh nhân đau thần kinh tọa Một chương trình vật lý trị liệu phù hợp thể trạng của bệnh nhân sẽ mang lại những tác dụng sau: Giảm bớt sự chèn ép dây thần kinh tọa. Giảm đau lưng, mông, đùi và chân. Giảm co thắt cơ. Tăng cường khả năng lưu thông máu, kích thích quá trình tái tạo mô mềm và cải thiện tính linh hoạt của các khớp. Phục hồi chức năng của cột sống thắt lưng và khớp cùng chậu. Cải thiện khả năng vận động cho phần dưới cơ thể (từ vùng thắt lưng trở xu...

Vật lý trị liệu chân vòng kiềng người lớn là một phương pháp hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, các bài tập không thể giúp họ có được đôi chân thẳng như mong muốn bởi vì cấu trúc xương khớp đã hoàn thiện hoàn toàn. 1. Vật lý trị liệu chân vòng kiềng người lớn kết hợp với dụng cụ hỗ trợ Sử dụng đai hỗ trợ điều trị chân vòng kiềng Kết hợp máy nâng đùi tập vật lý trị liệu chân vòng kiềng 2. 7 bài tập vật lý trị liệu chân vòng kiềng người lớn Bài tập kẹp ống lăn (Foam Roller Toe Touch) Bài tập Toes – in Squat Bài tập nằm nghiêng (Side-Lying Hip Internal Rotation) Bài tập hình số 4 (Figure Four Stretch) Bài tập đá chân (Bottom Legs Lifts) Bài tập vặn mình (Seated Twist) Bài tập nhón chân đơn giản 3. 3 bài tập cải thiện khả năng thăng bằng cho chân vòng kiềng Đứng trên một chân (Single leg standing) Đứng chân trước chân sau (Tandem Standing) Tập luyện đứng một chân với BOSU 4. Cách phòng ngừa chân vòng kiềng người lớn Điều chỉnh tư thế Kiểm soá...

Phục hồi chức năng là một giai đoạn cần thiết cho tất cả bệnh nhân đang gặp vấn đề thoái hóa khớp gối. Việc tìm hiểu các phương pháp và thời gian “vàng” phục hồi chức năng thoái hóa khớp gối sẽ giúp bệnh nhân đạt được mức độ phục hồi tối ưu, cải thiện chức năng vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống. 1. Thời gian bắt đầu thực hiện phục hồi chức năng thoái hóa khớp gối Trường hợp không phẫu thuật Đối với các bệnh nhân bị thoái hóa khớp độ 1, độ 2 và độ 3 sẽ điều trị bảo tồn/không phẫu thuật, quá trình phục hồi chức năng nên được bắt đầu càng sớm càng tốt để giảm đau, hạn chế biến chứng, tăng khả năng đi lại. Đồng thời, bệnh nhân phục hồi chức năng thoái hóa khớp gối sẽ tránh được nguy cơ thoái hóa sụn khớp và khả năng vận động của cơ thể do ít thực hiện hoạt động thể chất. Trường hợp phẫu thuật Khi bệnh nhân bị thoái hóa khớp nặng – cấp độ 4, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng phẫu thuật. Quá trình phục hồi chức năng thường bắt đầu vào ngày thứ 2 sau khi bệnh nhân tỉnh lại . Cá...

Viêm cân gan chân là một bệnh lý xảy ra do cân gan chân bị căng quá mức trong thời gian dài. Nguyên nhân chủ yếu là do người bệnh đứng quá lâu, chơi thể thao cường độ mạnh, tình trạng béo phì, lựa chọn giày/dép sai cách,… Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội ở gót chân vào buổi sáng sau khi thức dậy, thì có khả năng bạn bị viêm cân gan bàn chân. 1. Ý nghĩa của vật lý trị liệu trong phục hồi viêm cân gan bàn chân Thực hiện vật lý trị liệu viêm cân gan bàn chân có ý nghĩa quan trọng trong điều trị và phục hồi cân gan chân cho người bệnh. Cụ thể như sau: Làm thuyên giảm những cơn đau, cải thiện tình trạng bệnh, giúp bệnh nhân đi lại bình thường. Ngăn ngừa nguy cơ trở thành bệnh mãn tính do trì hoãn thực hiện vật lý trị liệu viêm cân gan bàn chân. Tình trạng đau nhức kéo dài nhiều năm sẽ ảnh hưởng tới việc đi lại, vận động, làm giảm chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Hình thành thói quen tập luyện tốt cho bệnh nhân ngay tại nhà để tăng hiệu quả phục hồi vì các tế bào cơ gân được hoạt động đ...

Cứng khớp gối là dấu hiệu thoái hóa khớp giai đoạn hai và có thể sẽ nghiêm trọng hơn nếu người bệnh không tập vật lý trị liệu cứng khớp gối kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết các phương án trị liệu phổ biến, với những lợi ích phục hồi khác nhau trên từng đối tượng bệnh nhân. Tuy nhiên, các chuyên gia tại Trung tâm Myrehab Matsuoka vẫn khuyến khích người bệnh đến thăm khám trực tiếp, để được chỉ định liệu trình điều trị phù hợp và tránh bị tổn thương từ vận động sai cách. 1. Mục tiêu vật lý trị liệu cứng khớp gối Mục tiêu ngắn hạn: Giảm đau và cứng khớp gối Phục hồi phạm vi chuyển động khớp: Tăng cường tính linh hoạt và khôi phục lại góc chuyển động bình thường của khớp gối. Mục tiêu trung hạn: Ổn định sức mạnh và sức bền Phục hồi chức năng khớp cứng Mục tiêu dài hạn: Ngăn chặn biến chứng: Điều trị sớm làm giảm thiểu tỷ lệ mắc phải các biến chứng viêm nguy hiểm, như: Biến dạng khớp gây sưng phù, bầm tím, xuất huyết; Hình thành cơn đau khớp gối mãn tính; Bất ...

Giãn dây chằng là tình trạng các mô liên kết sợi cứng có nhiệm vụ kết nối các xương và quanh khớp bị căng giãn quá mức gây ra cảm giác đau nhức ở lưng cho người bệnh. Bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng do giãn dây chằng lưng nếu thường xuyên vận động mạnh hoặc sai tư thế, làm các công việc nặng liên quan tới vùng lưng trong thời gian dài.Tập luyện các bài tập phục hồi giãn dây chằng lưng tốt cho phần ngực và lưng sẽ giúp bệnh nhân: nhanh hết đau, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho gân cơ, vận động dễ dàng và trở về cuộc sống bình thường. Các bài tập có thể kể đến như: Bài tập căng cơ ngực lớn (pectoralis stretch) Bài tập phục hồi giãn dây chằng lưng mở rộng lồng ngực (thoracic extension) Bài tập tay trượt trên tường (arm slide on wall) Bài tập ép xương bả vai (scapular squeeze) Bài tập kéo giãn cột sống ngực tư thế ngồi (thoracic stretch) Bài tập nâng tay và chân đồng thời (quadruped arm/leg raise) Bài tập khỏe nhóm cơ lõi và nhóm cơ lưng Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang Bài tập ...

Gãy xương cánh tay là một chấn thương phổ biến, chiếm khoảng 3 – 5% trong tổng số các ca gãy xương. Nếu gặp phải những tình trạng như gãy xương đầu trên cánh tay, thân cánh tay, lồi cầu ngón tay thì người bệnh phải làm như thế nào để có thể phục hồi hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu những quy trình phục hồi chức năng sau gãy xương cánh tay hiệu quả. 1. Nguyên tắc phục hồi chức năng sau gãy xương cánh tay Gãy xương cánh tay là tình trạng gãy xương từ dưới mấu động lớn đến mỏm trên lồi cầu xương cánh tay, thường diễn ra do sự va đập với vật cứng, tai nạn gây ngã chống tay. Quá trình phục hồi chức năng sau gãy xương cánh tay cần đảm bảo những nguyên tắc sau: Giảm đau và sưng tấy ở xương cánh tay. Tạo điều kiện cho quá trình liền xương diễn ra hiệu quả. Ngăn ngừa rối loạn tuần hoàn, kết dính khớp, hội chứng đau vùng (hội chứng Sudeck). Duy trì phạm vi chuyển động bình thường của khớp. Tăng cường sức mạnh cơ ở tay bị thương. 2. Quy trình phục hồi chức năng gãy đầu trên xương cánh tay ...

Gãy xương khuỷu tay là tình trạng nứt gãy ở phần đầu xương nhọn nhô ra của khuỷu tay, có thể gây đau đớn và tăng nguy cơ biến chứng về xương khớp, thần kinh, mạch máu. Hãy cùng Myrehab Matsuoka tìm hiểu những phương pháp phục hồi chức năng sau gãy xương khuỷu tay để đẩy nhanh quá trình phục hồi, lấy lại sự linh hoạt và ngăn ngừa nguy cơ cứng khớp, teo cơ. 1. Phục hồi chức năng sau gãy xương khuỷu tay giai đoạn bất động Ở giai đoạn bất động, người bệnh thường phải bó bột hoặc treo cố định cánh tay để hỗ trợ quá trình điều trị. [2] Mục tiêu chính của việc tập luyện trong giai đoạn này là giảm sưng nề, giảm đau, cải thiện chức năng tăng tuần hoàn máu, ngăn ngừa yếu cơ, cứng khớp do bất động. [3] Dựa trên tình trạng cụ thể của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện những bài tập cử động ở ngón tay, cổ tay; co cơ tĩnh đối với các cơ vùng đai vai, cơ nhị đầu, cơ tam đầu cánh tay. 2. Phục hồi chức năng sau gãy xương khuỷu tay giai đoạn sau bất động 2.1. Xoa bóp chuyên sâu 2.2. Vật lý...

Phục hồi chức năng khớp khuỷu tay là phương pháp được áp dụng nhiều sau chấn thương hoặc phẫu thuật, hỗ trợ giảm đau, phục hồi tầm vận động, phòng ngừa cứng khớp, biến dạng, chống teo cơ hay loạn dưỡng tại khớp. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các phương pháp, bài tập vật lý trị liệu khớp khuỷu tay, 4 lưu ý khi tập và giải đáp những câu hỏi thường gặp. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. Các phương pháp phục hồi chức năng khớp khuỷu tay 1.1. Với trường hợp không gãy xương Điện trị liệu Nhiệt trị liệu Vận động trị liệu 1.2. Với trường hợp gãy xương Trong trường hợp gãy xương khuỷu tay, người bệnh sẽ phải phẫu thuật hoặc nẹp và phục hồi chức năng sau đó. Phục hồi chức năng khớp khuỷu tay đóng vai trò quan trọng nhằm khôi phục phạm vi chuyển động, tăng cường sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy phục hồi sau gãy xương khuỷu tay. Bài 1: Gập duỗi cổ bàn tay Bài 2: Gập duỗi bàn ngón tay Bài 3: Nắm bàn tay Bài 4: Bóp bóng Chi tiết các bài tập, mời bạn tham khảo tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu...

Vật lý trị liệu cổ vai gáy là phương pháp điều trị hiệu quả, ít tác dụng phụ nhất với các tình trạng đau cổ vai gáy cấp và mạn tính. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin chi tiết về các phương pháp và bài tập điều trị phù hợp với nhiều đối tượng mắc bệnh về cổ vai gáy. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. Tác dụng của vật lý trị liệu trong điều trị đau cổ vai gáy Vật lý trị liệu cổ vai gáy giúp giảm các triệu chứng đau, làm các cơ bắp và mô ở cổ trở nên linh hoạt hơn, tránh tình trạng bị cứng khớp. Cải thiện phạm vi chuyển động của vùng cổ và lưng, giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày thoải mái và linh hoạt hơn. Tăng cường sức mạnh của các cơ liên quan đến vùng cổ vai gáy, giúp bảo vệ các vùng bị đau, tăng khả năng chịu đựng của vùng luyện tập. Ngăn ngừa các biến chứng, tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thế, tránh các chấn thương trong tương lai. 2. 9 phương pháp vật lý trị liệu cổ vai gáy thụ động Nhiệt trị liệu Xoa bóp Siêu âm Điện xung Máy kéo giãn cột sống cổ Laser Sóng ...

Vật lý trị liệu gai gót chân không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể cải thiện sự linh hoạt và phục hồi chức năng của gót chân. Phương pháp này có ưu điểm rất tốt là bạn có thể áp dụng các bài tập tại nhà, tiết kiệm tối ưu hóa chi phí và đặc biệt nó có thể giảm sự phụ thuộc vào việc sử dụng thuốc giảm đau. 1. 10 phương pháp vật lý trị liệu gai gót chân Sử dụng nhiệt trị liệu Điều trị bằng sóng xung kích Sử dụng liệu pháp laser Điều trị siêu âm trị liệu Bài tập vật lý trị liệu đau gót chân tại nhà đơn giản, hiệu quả Bài tập nâng cao gót chân Bài tập kéo giãn với dây Band Bài tập chạm tường Bài tập eccentric (eccentric exercise) Bài tập lăn chai nước Liệu pháp massage lòng bàn chân Giữ thả đồ vật bằng ngón chân Bài tập bóp khăn bằng ngón chân Bài tập ngồi dựa tường nâng gót chân Bài tập kéo giãn hai chân tư thế ngồi 2. Lưu ý quan trọng trong điều trị gai gót chân bằng vật lý trị liệu Điều chỉnh đúng tư thế Chế độ dinh dưỡng Chế độ sinh hoạt Tham khảo chi tiết tạ...

Vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay là phương pháp điều trị dành cho các trường hợp mắc hội chứng ở giai đoạn nhẹ và không cần phẫu thuật hoặc những người cần phục hồi sau phẫu thuật. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 6 phương pháp vật lý trị liệu và 13 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà trong quá trình điều trị hội chứng ống cổ tay. Hãy cùng theo dõi nhé! 1. 6 phương pháp vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay Siêu âm Điện phân dẫn thuốc Kali Iodua  Laser Sóng xung kích Sóng ngắn  Băng dán kinesio 2. 13 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay  2.1. 6 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay trong giai đoạn điều trị bảo tồn Bài tập kéo căng, duỗi cổ tay Bài tập kéo căng, gập cổ tay Bài tập chắp tay Bài tập trượt dây thần kinh giữa Bài tập kéo giãn dây thần kinh giữa Bài tập xoay ngực kéo giãn dây thần kinh 2.2. 7 bài tập vật lý trị liệu hội chứng ống cổ tay sau phẫu thuật Bài tập day phần cổ tay Bài tập nắm bàn tay Bài tập gập ng...

Việc phục hồi chức năng cho bệnh nhân chấn thương tủy sống cần được thực hiện sớm để đưa họ quay về cuộc sống bình thường, hạn chế các biến chứng không mong muốn. Trong bài viết này, chuyên gia Myrehab Matsuoka sẽ chia sẻ chi tiết về mục tiêu và lộ trình phục hồi chức năng bệnh nhân chấn thương tủy sống ở 3 giai đoạn: cấp tính, phục hồi và duy trì. 1. Nguyên tắc cơ bản trong phục hồi chức năng tổn thương tủy sống Chăm sóc và phục hồi chức năng ban đầu của tủy sống, tập trung vào việc giảm thiểu chấn thương, tăng cường khả năng phục hồi. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể. Người bệnh cần thực hiện quá trình phục hồi chức năng sớm, kiên trì tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ điều trị và chuyên gia vật lý trị liệu. Trong suốt liệu trình phục hồi của bệnh nhân, bác sĩ nên sử dụng thiết bị có khả năng đo lường tiến triển qua từng giai đoạn. 2. Phục hồi chức năng bệnh nhân chấn thương tủy sống trong giai đoạn cấp tính ...