[Bác sĩ chia sẻ] 20+ bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai hiệu quả

 Các bài tập thường được chỉ định phù hợp với từng bệnh nhân để đạt được hiệu quả cao nhất. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 18 bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai.

1. Các bài tập khởi động

  • Bài 1. Bài tập con lắc

  • Bài 2. Vắt chéo tay trước ngực

2. Các bài tập chính

  • Bài 1. Xoay trong/ngoài khớp vai với gậy

  • Bài 2. Kéo căng tư thế nằm

  • Bài 3. Bài tập chèo thuyền

  • Bài 4. Xoay ngoài với tay gấp 90 độ

  • Bài 5. Xoay vai trong/ ngoài với khuỷu tay gập vuông góc

  • Bài 6. Gập duỗi khuỷu tay với tạ

  • Bài 7. Làm mạnh cơ thang

  • Bài 8. Xoay ngoài vai theo tư thế nằm nghiêng

  • Bài 9. Ngón tay bò tường

  • Bài 10. Giữ thăng bằng trên bóng

  • Bài 11. Nâng cánh tay phía trước với dây band

  • Bài 12. Nâng cánh tay sang ngang với dây band

  • Bài 13. Gập – duỗi – dạng – khép khớp vai với thang tường

  • 3. Các bài tập thư giãn

  • Bài 1. Vắt tay chéo thân mình

  • Bài 2. Nghiêng đầu

  • Bài 3. Tư thế em bé

4. 5 lưu ý khi tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai

  • Khởi động kỹ

  • Thực hiện đúng trình tự

  • Thư giãn 

  • Tập vừa sức

  • Kiên trì

5. Giải đáp các câu hỏi về vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai

  • Câu 1: Tư thế ngủ nào là tốt nhất khi bị viêm quanh khớp vai?

  • Câu 2: Người bị viêm quanh khớp vai nên ăn gì, kiêng gì?

Mời bạn tìm hiểu thêm cách thực hiện chi tiết những bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai qua bài viết: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/co-vai-gay/bai-tap-vat-ly-tri-lieu-viem-quanh-khop-vai.html

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

[TỔNG HỢP CHI TIẾT] Các thông tin cần biết trước khi phục hồi chức năng

Hình ảnh
Để hiểu rõ hơn nữa về vai trò, đối tượng điều trị, các hình thức, các phương pháp, quy trình và chi phí tập phục hồi chức năng, mời bạn tham khảo những thông tin chi tiết dưới đây! 1. Phục hồi chức năng là gì?  Theo Bộ Y tế (DH) và Hiệp hội Y học Phục hồi chức năng Anh (BSRM – đại diện cho các bác sĩ và các chuyên gia khác như nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu nghề nghiệp), “Phục hồi chức năng là một quá trình đánh giá, điều trị và quản lý mà qua đó cá nhân (và gia đình và người chăm sóc của họ) được hỗ trợ để đạt được tiềm năng tối đa về chức năng thể chất, nhận thức, xã hội và tâm lý, tham gia vào xã hội và chất lượng cuộc sống.” 2. Vai trò của phục hồi chức năng Phục hồi chức năng thể chất của người bệnh Tăng tốc độ phục hồi cho bệnh nhân Cải thiện khả năng tự chủ sinh hoạt Giúp bệnh nhân tái hòa nhập vào xã hội Chăm sóc phòng ngừa bệnh tật 3. Đối tượng tập phục hồi chức năng Không phải ai cũng có thể tự tập phục hồi chức năng . Bởi để bắt đầu liệu trình chuẩn, bác sĩ ph...
Đọc thêm

Phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống cổ và những lưu ý quan trọng

Hình ảnh
Bài viết cung cấp thông tin về phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống cổ giúp bệnh nhân và người thân có góc nhìn tổng quan về quá trình hồi phục. 1. Thời điểm bắt đầu phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống cổ Bệnh nhân sẽ được chỉ định tập các bài tập phục hồi chức năng cột sống cổ sau 24 giờ sau khi phẫu thuật và có tình trạng sức khỏe ổn định. 2. Bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật cột sống cổ theo giai đoạn 2.1 Trong những ngày đầu đang nằm viện sau phẫu thuật Tập thở Bài tập mở dạng khớp hông Bài tập gồng cơ tứ đầu đùi Bài tập nâng chân 2.2 Từ sau khi ra viện tới tuần thứ 6 Bài tập tư thế ngồi Bài tập tư thế nằm Tập đi bộ 2.3 Từ tuần thứ 6 sau khi phẫu thuật Bài tập cúi cổ có kháng lực Bài tập ngửa cổ có kháng lực Bài tập nghiêng cổ có đối lực Chi tiết xem tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/cot-song/phuc-hoi-chuc-nang-sau-phau-thuat-cot-song-co.html
Đọc thêm

Thông tin quan trọng nhất về điện xung trong vật lý trị liệu!

Hình ảnh
Điện xung trong vật lý trị liệu sử dụng dòng điện kích thích thần kinh qua da để giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện cơ khớp. Liệu pháp này sẽ không gây nguy hiểm cho bệnh nhân nếu được điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về liệu pháp này nhé! 1. Điện xung trong vật lý trị liệu là gì? Điện xung vật lý trị liệu là phương pháp sử dụng các dòng điện có tần số thấp và trung bình, tồn tại trong thời gian ngắn để kích thích thần kinh. Những xung điện này giúp các dây thần kinh kiểm soát sự co cơ. Bằng cách thay đổi biên độ và tần số của xung điện, liệu pháp này có khả năng kích hoạt gần 100% sợi cơ, từ đó giúp giảm đau, mỏi cơ và khớp, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và tăng cường tuần hoàn máu. 2. Tác dụng của điện xung trong vật lý trị liệu Hiệu quả của điện xung trong vật lý trị liệu đã được Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia và các tổ chức tương tự ở Canada, Anh và nhiều quốc gia khác...
Đọc thêm