Giới thiệu 13+ bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối AN TOÀN & HIỆU QUẢ

Mỗi một bệnh lý cách điều trị khác nhau (phẫu thuật/điều trị bảo tồn) tùy vào tình trạng của người bệnh. Tuy nhiên, các bác sĩ luôn khuyên người bệnh thực hiện các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối để giảm những cơn đau và tăng cường sức khỏe xương khớp.

1. Vai trò của các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối

Theo bác sĩ CKII. Nguyễn Thị Ngọc Lan thuộc Trung tâm Trị liệu và Phục hồi chức năng MYREHAB MATSUOKA, vật lý trị liệu khớp gối thường bao gồm 5 phương pháp

2. Các bài tập vật lý trị liệu tập trung vào kéo giãn cơ vùng cẳng chân để giảm đau đầu gối

  • Kéo giãn gân gót chân và bắp chân 

  • Kéo giãn cơ tứ đầu 

  • Kéo giãn gân kheo

  • Bước chân lên bục 

3. Các bài tập vật lý trị liệu tăng cường sức mạnh khớp gối

  • Tập squat 

  • Kiễng gót chân 

  • Gập gối tư thế đứng 

  • Duỗi gối tư thế ngồi

  • Nâng chân thẳng 

  • Nâng chân một bên

  • Nâng chân một bên tư thế nằm sấp

  • Gập hông 

  • Gấp gối với dây kháng lực 

4. Một số bài tập tăng cường sức mạnh khớp gối khác

Bên cạnh các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối tác động trực tiếp, giúp giảm đau và tăng cường sức mạnh cho khớp gối, người bệnh có thể thực hiện các bài tập bổ trợ như yoga, đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp,…

5. Một số lưu ý quan trọng khi thực hiện bài tập vật lý trị liệu khớp gối

Theo bác sĩ CKII. Nguyễn Thị Ngọc Lan, người bệnh nên cân bằng giữa thời gian luyện và nghỉ ngơi hợp lý, thay đổi chế độ ăn uống phù hợp để việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối đạt đúng hiệu quả.

Kiến thức được bác sĩ chia sẻ luôn là nguồn tin đáng tin cậy, bạn có thể tham khảo chi tiết về các bài tập qua bài viết: https://myrehab-matsuoka.com/blog/cac-bai-tap-vat-ly-tri-lieu-cho-khop-goi.html 


Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

[TỔNG HỢP CHI TIẾT] Các thông tin cần biết trước khi phục hồi chức năng

Có thể bạn chưa biết: 15+ bài tập cho người mổ dây chằng chéo trước

[Bác sĩ chia sẻ] 6 dấu hiệu đứt dây chằng chéo sau thường gặp nhất