[Bác sĩ chia sẻ] Các bài tập vật lý trị liệu tay tại nhà đơn giản, hiệu quả

 Các bài tập vật lý trị liệu tay rất cần thiết cho quá trình cải thiện sức mạnh và phục hồi sự linh hoạt của tay. Hơn thế, các bài tập phục hồi chức năng tay có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Tập vật lý trị liệu bàn – ngón tay

  • Bài tập nắm tay

  • Bài tập tạo hình mỏ vịt

  • Bài tập dạng khép các ngón tay

  • Bài tập nhặt đồ

  • Bài tập đối chiếu ngón tay cái

  • Bài tập xòe bàn tay với dây chun kháng lực

  • Bài tập kéo hai bàn tay

  • Bài tập cầm bút

2. Tập vật lý trị liệu cổ tay 

  • Bài tập gập duỗi cổ tay

  • Bài tập xoay cổ tay

  • Bài tập giãn cổ tay

  • Bài tập chắp tay

  • Bài tập ép duỗi bàn ngón tay

  • Bài tập xoay cổ tay với tạ

3. Tập vật lý trị liệu cánh tay

  • Bài tập mở rộng cánh tay

  • Bài tập ngón tay bò tường

  • Bài tập xoay ngoài với dây trợ lực

  • Bài tập nâng tay lên cao với tạ 

  • Bài tập chống đẩy trên tường 

4. Tập vật lý trị liệu khuỷu tay 

  • Bài tập gập khuỷu tay

  • Bài tập trượt duỗi khuỷu tay

  • Bài tập gập duỗi khuỷu tay với dây kháng lực

  • Bài tập sấp ngửa cẳng tay với gậy

  • Bài tập vắt khăn

Tham khảo cụ thể hơn về các bài tập vật lý trị liệu được bác sĩ chia sẻ trong bài viết: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/tay/tap-vat-ly-tri-lieu-tay.html 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

[TỔNG HỢP CHI TIẾT] Các thông tin cần biết trước khi phục hồi chức năng

Hình ảnh
Để hiểu rõ hơn nữa về vai trò, đối tượng điều trị, các hình thức, các phương pháp, quy trình và chi phí tập phục hồi chức năng, mời bạn tham khảo những thông tin chi tiết dưới đây! 1. Phục hồi chức năng là gì?  Theo Bộ Y tế (DH) và Hiệp hội Y học Phục hồi chức năng Anh (BSRM – đại diện cho các bác sĩ và các chuyên gia khác như nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu nghề nghiệp), “Phục hồi chức năng là một quá trình đánh giá, điều trị và quản lý mà qua đó cá nhân (và gia đình và người chăm sóc của họ) được hỗ trợ để đạt được tiềm năng tối đa về chức năng thể chất, nhận thức, xã hội và tâm lý, tham gia vào xã hội và chất lượng cuộc sống.” 2. Vai trò của phục hồi chức năng Phục hồi chức năng thể chất của người bệnh Tăng tốc độ phục hồi cho bệnh nhân Cải thiện khả năng tự chủ sinh hoạt Giúp bệnh nhân tái hòa nhập vào xã hội Chăm sóc phòng ngừa bệnh tật 3. Đối tượng tập phục hồi chức năng Không phải ai cũng có thể tự tập phục hồi chức năng . Bởi để bắt đầu liệu trình chuẩn, bác sĩ ph...
Đọc thêm

Có thể bạn chưa biết: 15+ bài tập cho người mổ dây chằng chéo trước

Hình ảnh
  Nếu tiến hành phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước vào đúng “thời điểm vàng”, bệnh nhân có thể tăng tốc quá trình tái tạo dây chằng đáng kể. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cũng chỉ rõ sự ảnh hưởng phức tạp của dây chằng chéo trước đến chức năng sinh lý thần kinh 1. Khi nào có thể tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước? Phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước nên được bắt đầu ngay sau khi phẫu thuật để bảo vệ mảnh ghép tại khớp gối và thúc đẩy quá trình lành lại. Khởi động sớm giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ, hạn chế biến chứng và tái lập chức năng của khớp gối. 2. Quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật chấn thương đứt dây chằng chéo trước (ACL) Hình thức và cường độ bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước cũng sẽ được điều chỉnh tăng dần qua từng giai đoạn, người bệnh cần phải đạt tiêu chuẩn phục hồi của giai đoạn trước mới có đủ điều kiện tham gia chương trình trị liệu ở giai đoạn tiếp theo. 3. Bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật 0 – ...
Đọc thêm

[Bác sĩ chia sẻ] 6 dấu hiệu đứt dây chằng chéo sau thường gặp nhất

Hình ảnh
  Chấn thương dây chằng chéo sau ít phổ biến hơn nhiều so với dây chằng chéo trước, chỉ chiếm chưa đến 20% trong tổng số chấn thương dây chằng đầu gối. Tuy nhiên, chấn thương này thường nghiêm trọng, đi kèm với tổn thương khác và có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng lâu dài đến vận động. 1. Đứt dây chằng chéo sau là gì? Đứt dây chằng chéo sau (PCL) là một dạng chấn thương đầu gối nghiêm trọng, xảy ra khi PCL) bị tác động mạnh, dẫn đến đứt hoàn toàn. Chấn thương này thường khiến xương chày (xương ống chân) dễ bị trượt về phía sau so với xương đùi, gây mất ổn định và đau đớn ở khớp gối. 2. 6 dấu hiệu thường gặp khi đứt dây chằng chéo sau Cảm giác đau Sưng đầu gối Lỏng khớp Hạn chế khả năng cử động Yếu cơ Teo cơ 3. Các phương pháp điều trị đứt dây chằng chéo sau Điều trị bảo tồn Phẫu thuật 4. 3 việc cần làm khi phát hiện ra dấu hiệu đứt dây chằng chéo sau Sơ cứu ban đầu Tìm kiếm sự chăm sóc y tế Tuân thủ phác đồ điều trị Mời bạn tham khảo thêm về 6 dấu hiệu đứt dây chằng chéo sau...
Đọc thêm