[Bác sĩ chia sẻ] 21 bài tập vật lý trị liệu & lưu ý khi tập tại nhà

Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp cải thiện, phục hồi chức năng cơ – xương – khớp, chân, tay, cổ, vai, gáy,… Tuy nhiên, trước khi tập, người bệnh cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia để có phác đồ điều trị phù hợp và được hướng dẫn cách tập đúng. 

1. Tổng quan về tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị bảo tồn, không xâm lấn và không dùng thuốc, giúp giảm đau, phục hồi và tăng cường chức năng cơ thể. Phương pháp này ngày càng đa dạng với sự phát triển khoa học, bao gồm sử dụng lực cơ học, sóng âm, nhiệt độ, ánh sáng, v.v. Hiệu quả của vật lý trị liệu được công nhận trong việc điều trị tổn thương thể chất.

Các điểm nổi bật:

• Hiệu quả cao: Giảm tác dụng phụ thuốc, hạn chế phụ thuộc thuốc giảm đau/chống viêm, phục hồi nhẹ nhàng, hiệu quả, bền vững, rèn luyện sức khỏe lâu dài, rút ngắn thời gian điều trị.
• Tiện lợi: Tập tại nhà tiết kiệm thời gian, công sức, tâm lý thoải mái, phù hợp với người già, sức khỏe yếu, chấn thương nhẹ.

Lưu ý:

• Cần thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị từ bác sĩ trước khi tập tại nhà.
• Tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị, bài tập, tần suất do bác sĩ chỉ định.
• Thường xuyên báo cáo tình trạng sức khỏe cho kỹ thuật viên để điều chỉnh bài tập.
• Cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc kỹ thuật viên trước khi thay đổi bài tập để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

2. 21 bài tập vật lý trị liệu đơn giản có thể tập tại nhà

• Bài tập vật lý trị liệu cho chi trên
• Bài tập vật lý trị liệu cho chi dưới
• Bài tập vật lý trị liệu cột sống
• Bài tập vật lý trị liệu cho người tai biến
• Giai đoạn cấp (sau 24 giờ)
• Giai đoạn đầu (từ 48 – 72 giờ)
• Giai đoạn sau (sau 72 giờ)

3. 5 lưu ý cần biết khi tập vật lý trị liệu tại nhà

Các bài tập tại nhà đơn giản, hiệu quả, an toàn, nhưng cần lưu ý 5 điểm sau để tập luyện an toàn và hiệu quả:

• Tham khảo chuyên gia
•  An toàn môi trường 
• Chế độ ăn uống
• Giám sát kèm cặp
• Tự điều chỉnh

4. Giải đáp 3 câu hỏi thường gặp khi tập vật lý trị liệu 

• Tập vật lý trị liệu bao lâu?
• Có thể thuê kỹ thuật viên tập vật lý trị liệu tại nhà không? Chi phí như thế nào?
• Nên tập vật lý trị liệu tại đâu thì tốt nhất?

Tham khảo thông tin chi tiết về 21 bài tập vật lý trị liệu & lưu ý khi tập tại nhà tại bài viết để nắm được cách tập luyện an toàn: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/tap-vat-ly-tri-lieu.html