21 bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống an toàn, hiệu quả tại nhà

Trong bài viết này, chuyên gia MYREHAB MATSUOKA sẽ hướng dẫn thực hiện 20 bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống dễ thực hiện, hiệu quả cao. Tham khảo ngay!

1. Những điều nên biết khi tập luyện sau phẫu thuật cột sống

• Sử dụng nẹp cột sống
• Thời điểm nên bắt đầu tập luyện
• Trường hợp không nên tự tập luyện tại nhà
• Lựa chọn bài tập phù hợp với từng loại phẫu thuật

2. 3 bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống 24 giờ

• Các bài tập thở
• Bài tập gồng cơ tứ đầu
• Bài tập core bụng

3. 7 bài tập PHCN từ ngày thứ 2 – ngày thứ 14

• Đi bộ
• Nâng cao gót chân
• Bài tập vận động các khớp chi trên
• Bài tập vận động các khớp chi dưới
• Bài tập trượt gót chân
• Bài tập vận động khớp cổ chân
• Bài tập nghiêng xương chậu sau (Posterior Pelvic Tilt)

4. 8 bài tập phục hồi chức năng sau mổ cột sống từ tuần thứ 3 trở đi

• Căng cơ hình lê
• Tư thế cây cầu
• Bài tập Squat với tường
• Bài tập mạnh cơ lưng
• Di động cột sống
• Kéo giãn cơ bên thân mình
• Kéo giãn cơ tam đầu đùi
• Đạp xe tại chỗ

Chi tiết xem tại: https://myrehab-matsuoka.com/tu-van-phuc-hoi-chuc-nang/cot-song/bai-tap-phuc-hoi-chuc-nang-sau-mo-cot-song.html